放鬆髂腰肌群.

髂腰肌為姿勢性肌肉，因此較容易傾向緊縮的現象。當髂腰肌緊縮時，...

放鬆髂腰肌群.

髂腰肌為姿勢性肌肉，因此較容易傾向緊縮的現象。當髂腰肌緊縮時，將會增加骨盆前傾與腰椎前凸程度，當腰椎前凸程度加劇時，進一步將造成腰椎上壓力負荷增加。

因此把上肢與下肢鎖緊，
像擰轉毛巾般擰轉腰肌，
借此放鬆髂腰肌群。

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